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一百岁,不是梦

* 来源 : * 作者 : 洪婷婷 * 发表时间 : 2020-10-17 * 浏览 : 5

一百岁,不是梦

洪婷婷

“如月之恒,如之升,如南山之寿!

探索长寿的奥秘,几乎是古今中外、各民族人们亘古不变的追求。上至秦始皇、汉武帝等强大的帝王,下至平民百姓、妖魔鬼怪,不能免俗地求神求仙、服用灵丹妙药渴望返老还童,以求长寿。众所周知,白骨精想尽一切办法,千方百计要吃到唐僧肉,妄想长生不老。

虽然,生老病死是生命的规律,不可违背,衰老是每个人必须经历的过程,谁也无法永葆青春、万寿无疆,然而,我们可以延缓衰老的过程,延长寿命。人的寿命并非“老天注定”,活到百岁,这,绝对不是奢望,不是一场梦!

据古籍记载,人的自然寿命当在百岁以上《养生经》云:“黄帝曰:上寿百二十,中寿百年,下寿八十。”《内经》提出“尽终其天年,度百岁乃去”。《老子》提出“人生大期,以百二十为限”

现代科学研究表明,人的自然寿命可达100-120岁。澳大利亚“干细胞治疗新技术”, 通过帮助人体自身修复的新药物研发,预计人类寿命将有可能达到150岁。

如何能够达到健康长寿呢?人的衰老受先天因素和后天因素的影响,除了不可抗拒的自然因素、遗传因素外,健康长寿与日常的生活习惯是息息相关的,生活有规律,改变不良习惯,合理安排,才可能实现这一愿望。

起着关键作用的生活方式主要有以下几点:

※合理的膳食:“民以食为天”,“病从口入”。膳食平衡,荤素搭配得当,含有人体所需的各种营养,均应摄入。注意细嚼慢咽,饮食清淡,多吃鱼类、蔬菜水果;多吃抗氧化食物,例如苹果、马铃薯、绿茶、花椰菜、草莓等。尤其苹果,能降低患老年脑退化的风险,提高人体免疫力,阻止癌细胞发展;而鱼类,不仅味道鲜美,而且营养价值极高其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼肉中的维生素D,能有效地预防骨质疏松症保护视力。鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化作用,能够降低中风风险,防止脑动脉硬化有研究,日本人特别喜欢吃生鱼片,因此他们中风的发病率较低。

※科学的运动: “流水不腐,户枢不蠹”,“经常运动,百病不碰”。 生命在于运动每天坚持做有氧科学合理运动是长寿的关键之处因人而异,量力而行。例如,散步跳舞,打太极拳,游泳。

※平和的心态:“笑一笑,十年少”。常保内心的平和与豁达的况味,这是人生一种至高的境界,一种面对世俗繁华的淡定。健全智慧,乐观友爱,幽默积极。切勿自扰,应该摒除一切悲观消极意念。 

※优质的睡眠:“吃人参不如睡五更”。美国医学教授威廉德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线”。良好的睡眠,可以消除疲劳、调整机能,增强免疫力保护大脑,延缓衰老,促进长寿人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,容易未老先衰。经常失眠者可以按摩内关、神门、涌泉等穴以及用王不留行籽贴耳穴,并且配合睡前泡脚,喝一杯热牛奶。

通过对各种医疗、健康、养生、食疗等长寿方法分析证明,主要作用的还是自己的主观意识、生活习惯。探寻世界长寿之乡广西巴马人之所以长寿的原因,无非几点,饮食清淡,营养均衡。喜欢劳动,经常锻炼。清心寡欲,乐观幽默。民风淳朴,社会和谐。家庭温馨,子女孝顺。禁烟限酒,没有熬夜。另外,就是大自然赋予巴马人的恩赐,环境优美,空气清新,水质良好。

此外,培养兴趣爱好,琴棋书画,陶冶情操,活到老学到老,对增进健康,起着潜移默化的作用。

老化是一个缓慢渐进的过程,注重养生亦应该持之以恒。保持健康的生活方式和积极的生活态度,就是最好的抗衰老方法。

随着全球人口平均寿命的延长和健康水平的提高,“人生七十古来稀”已成为过去,百岁寿星也越来越多,活到一百岁,不再只是梦想和奇迹!

生命诚可贵,健康价更高!

 

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